Fatiga y cáncer: causas y cómo hacerle frente

¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy hablamos de la fatiga y cáncer, sus causas y cómo hacerle frente. Espero que te sea útil.

Son innumerables las sensaciones y cambios que un cuerpo padece y experimenta durante el tratamiento contra el cáncer, sea este del tipo que sea. Entre una de las más comunes es la fatiga. ¿Qué es? Es un cansancio prácticamente constante que se puede sentir en cada parte del cuerpo tras un intenso y continuado esfuerzo. Un esfuerzo puede ser tanto físico como mental. Y la lucha contra esta enfermedad se trata de eso, de intensidad. Pero ¿qué genera la fatiga?

Fatiga y cáncer: los factores físicos

La fatiga está relacionada con la debilidad muscular, la falta de energía, las alteraciones hormonales o los daños causados directa o indirectamente en algunos órganos. Todo esto afecta directamente en la vida cotidiana como por ejemplo en el desempeño laboral. También afecta en la gestión de emociones como la esperanza, en la capacidad de sobrellevar el tratamiento o incluso en las relaciones con amigos o familiares.

Por otro lado, según estudios, si el tipo de cáncer se extendió hasta la médula ósea e interfiere en la producción de glóbulos rojos o hace que pierdas sangre, también se pueden producir casos de anemia. La anemia contribuye mucho a este estado físico y mental como es la fatiga.

Algunos estudios apuntan a las citocinas, un tipo de proteína liberada por algunos tipos de cáncer, como otra de las causas de la fatiga.

Factores psicológicos y dieta relacionados con la fatiga y cáncer

El impacto emocional es uno de los grandes contribuyentes a la sensación de fatiga. Y como sabes, es enorme, sobre todo cuando acabamos de recibir el diagnóstico. Además, la enfermedad en sí produce ansiedad, estrés o depresión en algún momento, y la consecuencia es sentirnos con fatiga. Por eso es tan importante atajar estos estados emocionales, realizando actividades diversas (pero de esto hablaremos más adelante).

En cuanto a la dieta, durante el tratamiento seguramente quieras hacer cambios, porque te lo recomienden o porque tu cuerpo o tu misma te lo pide. Cuando el cuerpo internamente se reajusta, también puede producir fatiga.

Por otro lado, los tratamientos hormonales son cada vez más el método frecuente para tratar determinado tipos de cáncer. ¿Qué ocurre? Una de las consecuencias es que el organismo se tiene que adaptar a estos cambios hormonales, y esto puede generar una fatiga considerable.

De todas formas, también quiero que sepas, que cada persona reacciona de una manera diferente y la fatiga aparece en etapas diferentes. Por otro lado, no tienes que desarrollar fatiga necesariamente, o puedes presentar episodios ocasionales y de muy poca duración, o por el contrario notarlo meses después de haber finalizado el tratamiento.

¿Cómo combatir la fatiga?

A día de hoy existen numerosos estudios sobre cómo combatir esta sensación. Dormir y descansar es una de ellas, porque el sueño profundo y duradero produce múltiples beneficios.

La gestión del dolor de la mano de médicos y especialistas es otra manera de combatir la fatiga, ya que el dolor nos cansa hasta el punto de no dejarnos dormir bien.

Y por ultimo, según numerosos estudios es la práctica deportiva el mejor aliado contra la fatiga y cáncer. Es decir, hay que descansar y dormir bien, y por supuesto no sentir dolor o el mínimo que te permita realizar actividades. Pero la actividad física, ayuda mucho frente la fatiga, además de sus múltiples beneficios para la salud o incluso la reducción de las probabilidades de tener una recaída.

Actividad física como aliado contra la fatiga

Llevar un estilo de vida activo donde se ejercite el cuerpo durante al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana produce multitud de beneficios. Como he comentado anteriormente, aumenta incluso el porcentaje de sobrevivencia y reduce las probabilidades de recaídas. Además, reduce la sensación de fatiga y mejora otros efectos secundarios producidos por la quimioterapia. Ayuda contra las náuseas, la ansiedad y la depresión.

Si no tuviste la oportunidad de leerlo, tenemos detallados los beneficios de la actividad física en un post anterior: Beneficios del ejercicio durante el cáncer de mama y el cáncer en general.

El deporte y el cáncer de mama

Tras una operación como la mastectomía, mantener las rutinas de la vida cotidiana no es fácil, por no decir, imposible durante las primeras semanas. A medida que van pasando los días y semanas, te irás sintiendo mejor y es el momento de empezar a pensar en alguna actividad física que no solo mejore el ritmo de tu recuperación, si no que mejore en general tu calidad de vida manteniendo a raya la fatiga.

Además, más allá del dolor físico, los factores psicológicos como la desmotivación, la ansiedad o el miedo pueden asaltarte. La consecuencia como te comentaba mas arriba es la fatiga, y no hay mejor antídoto que el ejercicio físico. Te ayudará no solo a prevenir la fatiga, si no que te facilitará a mantener una rutina diaria positiva física y emocional.

Nuestros aliados contra la fatiga

Para terminar, comentarte que en el caso de que te hayan practicado una mastectomía, existen sujetadores deportivos expresamente diseñados para que puedas hacer deporte o alguna actividad física que te guste, cómoda y segura llevando la prótesis mamaria externa. Te enseño algunos de los modelos que tenemos.

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Muchas gracias por leer y hasta el siguiente post. ¡Cuídate mucho y que estés muy bien!

Un abrazo,

Katia

(11 de febrero de 2021)